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江蘇大學推新生校園“放鬆跑” 打卡10周需完成20次長跑

2018-10-11 10:18來源﹕中國江蘇網

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  “10月15日起﹐新生要手機打卡跑步了。”日前﹐江蘇大學發佈了“關於2018級本科生開展課外陽光長跑的通知”﹐要求大一新生以手機打卡的方式﹐十周時間內完成20次校園長跑﹐以此獲得本學期體育課20分的成績。對此新規﹐男生普遍認為不算什麼難題﹐女生則反響較大﹐感覺遇到了點“麻煩”。

  通知規定﹐每次跑步里程男生為2公里﹑女生為1.6公里﹐每公里配速在4到10分鐘以內都算有效成績。對比此前浙江大學推出的“體育滿分﹐每學期男生跑滿168公里﹐女生跑到120公里”的政策﹐日語專業大一學生劉佳樂覺得學校的任務還是很容易完成的﹐“每次跑2公里﹐我覺得很輕鬆﹐不是什麼難題。”劉佳樂在高中時每天圍著操場跑10圈﹐還參加了業餘自行車隊﹐他認為﹐“大家都跑起來﹑動起來﹐慢慢就會養成運動的習慣。”

  對此項規定﹐女生感覺難度系數不大﹐但是多少有點畏難情緒。“高中的時候鍛煉得很少﹐經常是在教室一坐一整天﹐”管理學院新生張藝涵表示自己完全是個“宅女”﹐這種強制性的跑步要求﹐難度不大﹐所以也可以接受﹐“能讓很多像我一樣喜歡宅的同學走出宿舍﹑走進校園。”

  完成這項陽光長跑任務﹐需要大學生在手機上下載“步道樂跑”APP﹐系統每天提供3條跑步線路供學生選擇﹐單次跑步完成3個打卡點數就算完成任務。

  “我們在全校設立了32個打卡點﹐一方面校區內跑步比較安全﹐另一方面校園跑也避免了田徑場繞圈跑的單調。”江蘇大學體育部副主任王武年介紹﹐每公里4分鐘的跑步配速是較為優秀的而跑步愛好者水平﹐每公里10分鐘的配速是健步走的水平﹐在這樣的區間內﹐成績都是有效的﹐“標準和要求都不算高﹐保證讓每一位大學新生都能親力親為﹐有效完成跑步任務。”

  據江蘇大學體育部提供的2017年本科生體質健康測試分析報告顯示﹐該校大學生體質健康測試平均成績為72.03分﹐總體成績接近良好的最低線﹐但是不及格率呈現“兩頭高”的趨勢。王武年解釋﹐大一學生剛進校﹐缺乏體育鍛煉﹐大四學生缺乏主動的自覺鍛煉意識﹐不及格率也會相對較高。其中﹐男生引體向上﹑女生仰臥起坐項目的不及格率最高﹐長跑不及格率在大四時呈現明顯上昇趨勢﹐“這表明﹐同學們的腰腹核心﹑上肢力量練習欠缺﹐耐力素質也有待進一步提高。”王武年說。

  江蘇大學體育教師于亞軍擔任此項課外長跑活動的技術指導﹐他把這樣的校園長跑比作“放鬆跑”﹐他也提醒大學生們在跑步時﹐“要保持身心放鬆﹐呼吸頻率相對固定﹐步頻相對穩定﹐根據自己的身體狀況和心肺反應及時調整跑步速度﹐進行有氧運動。”

  據瞭解﹐江蘇大學堅持大一新生出早操的優良傳統﹐已有30多年的時間。一周上一次體育課﹑出五天早操﹑跑兩次課外長跑﹐多途徑結合的陽光體育運動方式﹐推動學生養成運動習慣﹑提昇身體素質。

  該校也將循序漸進地推廣課外陽光長跑活動﹐從2019年春季學期開始﹐大一學生將需要完成30次跑步任務﹐放鬆跑的群體也將從大一逐步覆蓋至本科所有年級學生。

  交匯點記者 王拓 通訊員 吳奕

[責編﹕叢芳瑤]

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