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體脂儀測量靠譜嗎﹖

來源﹕新華網2019-06-12 08:08

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  常聽到有人說“三月四月不減肥﹐五月六月徒傷悲”。夏天快要到了﹐人們的衣服也越穿越薄﹐去年冬天增重的朋友們也是時候該減肥了。

  不少人把BMI指數當成判斷肥胖與否的重要指標﹐往往只關注BMI(身體質量指數)﹐即體重(kg)÷身高(m)的平方﹐如果BMI值在18.5到24的區間內﹐就屬於正常﹐24到28﹐則屬於超重﹐而高於28的﹐那就是肥胖了。

  因此﹐不少人都打算首先入手個體脂儀﹐通過量度人體的體脂狀況﹐隨時檢測自己的身體數據﹐實時觀察自己的健身效果。這樣做真的合理嗎﹖

  市面上出售的體脂儀大部分利用的是生物阻抗原理測量脂肪比例﹐其測量原理是基於脂肪和非脂肪組織電阻率的差異來實現的。因為人體內水分含量決定著人體電阻抗的大小﹐脂肪組織的含水量少所以導電性能差﹐肌肉等組織因含水量多而導電性能強。我們在健身房常見到的體脂儀﹐有的是通過雙手握住兩個電極﹐有的是雙腳踩在兩個電極上﹐都是讓電流在人體內形成一個回路﹐以此來進行測量。這種方法需要使用的設備價格較為便宜﹑安全性好﹑檢測時間短﹑易操作﹑有很好的可重復性。但不可忽視的是﹐由於年齡﹑種族﹑性別及身體狀況等因素對生物阻抗有一定的影響﹐並且人體是個很複雜的物體﹐各個部位的電導率是隨著含水量﹑礦物質含量等不斷變化而變化的﹐體脂儀測出的數據祗是一個大概的參考。

  到底哪種方法測體脂簡便又靠譜呢﹖其實﹐人們可以利用BMI公式進行自測﹐將年齡﹑性別﹑體重等因素考慮在內。BMI公式法﹕體脂率=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)-(10.8×性別)-5.4。性別為男性時﹐性別取值為1﹐而為女性時﹐性別取值為0。知道自己的體重身高﹐就能估算出脂肪率。當然﹐這裡面有一個前提﹐就是我們認定體重超標是脂肪超標。如果是肌肉較多的人也用這種方法﹐就會出現錯誤判斷了。

  很多人只關注BMI指數﹐往往忽視了身體脂肪比例異常的隱形肥胖。這就是為什麼有些人看上去體型屬於正常﹐但是體內卻存在一種肥胖風險﹐也就是體內脂肪含量比較高﹐醫學上叫做隱性肥胖。隱性肥胖實際上是身體發出的亞健康信號﹐它跟抑鬱﹑三高﹑癌症是密切相關的。

[ 責編﹕李然 ]
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