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聚焦都市“特困生”﹕拿什麼拯救我們的睡眠﹖

2017-03-21 08:37 來源﹕中國新聞網 
2017-03-21 08:37:32來源﹕中國新聞網作者﹕責任編輯﹕袁晴

  中新網北京3月21日電(記者張尼)加班熬夜﹑睡前刷手機﹑入眠困難……在當下中國社會快節奏的生活中﹐不少人成為睡不夠﹑睡不好的“特困生”﹐一線城市更是“缺覺重災區”。

  8小時睡眠離我們還有多遠﹖睡到自然醒何時不再奢侈﹖3月21日世界睡眠日到來之際﹐這些問題再度引發人們關注。

  《2017年中國網民失眠地圖》調研結果顯示﹕近80%參與者曾有失眠經歷﹐其中上海﹑廣州比例最高﹐長沙﹑北京﹑深圳緊隨其後。

  失眠地圖上的中國年輕人

  每天在地鐵上昏昏欲睡﹑哈欠連天﹐晚上倒在床上卻難以入睡﹐這是北京白領李馳的生活常態。34歲的他現在是北京一家外企的職員﹐相比于加薪升職﹐如今﹐他更希望自己每天能早點下班睡個好覺。

  “一天睡夠8小時是奢望﹐在單位經常加班到10點以後﹐躺在床上已經是12點﹐感覺整個人都木了﹐又不能馬上睡著。”李馳對中新網(微信公眾號﹕cns2012)記者說﹐自己已經記不清上次睡到自然醒是什麼時候的事﹐在剛剛過去的一周﹐因為加班﹐他每天平均睡眠時間祗有5小時。

  在上海一家民營企業工作的何雅珍面臨類似的困擾。

  “上了一天班﹐回家躺在床上很累﹐但就是不想睡﹐刷刷手機就到12點以後了﹐幾乎每天如此。”何雅珍說。

  李馳與何雅珍都不過是眾多中國年輕人的一個縮影。

  近期一份反映中國人失眠狀況的“失眠地圖”走紅網絡﹐這份名為《2017年中國網民失眠地圖》的調查報告顯示﹐來自全國362個城市的8567份有效問卷中﹐近八成的參與者曾有失眠經歷﹐其中上海佔比最高﹐達87.76%﹐廣州﹑長沙﹑北京﹑深圳等城市緊隨其後﹐一線城市成為 “缺覺重災區”。

  而另一份由中國睡眠研究會發佈的《2017中國青年睡眠現狀報告》給出的結果也不樂觀──在近6萬10歲至45歲的被調查者中﹐76%的受訪者表示入睡困難﹐其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態﹐祗有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。

  資料圖﹕重慶某景區工作人員戴著“世界睡眠日”面具。 楊孝勇攝

  是什麼奪走了我們的睡眠﹖

  李馳說﹐“沒時間睡覺”是最主要的原因。但對於在北京當公務員的28歲女孩楊淼來說﹐失眠更多是來自于精神上的壓力。

  “平時工作突發情況比較多﹐搞得自己很緊張﹐睡不好。好不容易盼到休息日﹐晚上會忍不住熬夜﹐早上6點鐘又自動醒來了。”楊淼說﹐好像永遠有什麼事在催著自己一樣﹐不能踏實睡覺。

  楊淼的遭遇並非個例﹐《2017中國青年睡眠現狀報告》顯示﹐六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。即便加班完成了工作﹐他們依然不會選擇睡覺﹐而是東翻西看﹐患有嚴重的“晚睡拖延症”﹐遲遲不願意送走這一天。

  此外﹐中國睡眠研究會工作人員認為﹐除了壓力﹑焦慮﹑情緒低落等因素外﹐電子產品也是偷走中國青年睡眠的幫兇。

  調查顯示﹐93%的受訪者睡前玩手機﹐一些平時很關注美容閱讀內容的人群﹐凌晨2點時手機依然保持著非常活躍的狀態。

  “我知道這樣挺無聊的﹐但晚上就是捨不得放下手機﹐晚飯後就開始玩手機﹐追劇﹑聊微信﹐不知不覺就到12點。”作為一名“手機依賴症”受害者﹐北京白領陳晶告訴記者﹐這幾年﹐自己平均每晚耗費在手機上的時間都接近2個小時。

  2017年3月20日﹐世界睡眠日前夕﹐北京大學人民醫院舉行義診活動。 中新網記者 張尼 攝

  失眠究竟有多恐怖﹖

  2015年﹐美國全國睡眠基金會針對不同年齡層給出了睡眠指導建議──新生兒每天睡14至17小時﹐3至5歲兒童睡10至13小時﹐6至13歲學齡兒童睡9至11小時﹐14至17歲青少年睡8至10小時﹐成年人睡7至9小時﹐65歲以上老人睡7至8小時。

  以上述標準來衡量﹐包括李馳在內的很多人睡眠不達標。

  《2017年中國網民失眠地圖》調查顯示﹐調研參與者中有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神﹐晚上卻又精神睡不著。

  在首都醫科大學宣武醫院神經內科主任王玉平看來﹐這屬於偶發性失眠的表現﹐而偶發性失眠屬於急性失眠﹐會導致次日注意力下降﹑容易激動﹑疲勞乏力等症狀﹐有可能增加交通意外﹐工傷等情況的發生。

  此外﹐如果急性﹑偶發性失眠不及時治療﹐有可能發展成亞急性或慢性失眠進而出現軀體疾病。

  “失眠最主要影響白天功能﹐出現乏力﹑睏倦等﹐而長期慢性失眠會引起心腦血管合併症﹐造成冠心病發病率高﹑高血壓等等。”北京大學人民醫院呼吸內科主任醫師董霄松對中新網記者解釋說。

  2017年3月20日﹐重慶涪陵紅酒小鎮舉行“健康睡眠遠離慢病”主題活動。 陳超 攝

  拿什麼拯救我們的睡眠﹖

  2001年﹐國際精神衛生和神經科學基金會將每年3月21日定為“世界睡眠日”﹐目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注﹐提醒人們關注睡眠健康及質量。

  世界衛生組織一項對14個國家和地區25916名就診的病人進行的調查發現﹐有27%的人有睡眠問題。

  “睡個好覺”對於很多人來說已不是一件簡單的小事。失眠地圖上的我們又該如何拯救自己的睡眠﹖

  在北京大學人民醫院精神科主治醫師曲姍看來﹐改善睡眠質量的措施無非簡單兩點──建立良好﹑科學的作息時間﹔發現持久的睡眠障礙及時到正規機構就診。

  她表示﹐由於引起失眠的因素也很多﹐如腫瘤﹑甲亢﹑藥物反應﹑吸食毒品等﹐所以出現失眠症狀時﹐應當及時就醫。患者可以先到神經內科或者睡眠科等確定導致失眠的病因﹐如器質性病變被排除﹐就要考慮去精神心理科就診﹐必要時要進行藥物治療。

  不過﹐相信對於不少缺覺的年輕人來說﹐拯救睡眠的最好方式或許是從放下手機﹑早點上床睡覺開始。(應受訪者要求﹐文中部分人物為化名)(完)

[責任編輯:袁晴]
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