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世界睡眠日﹕誰動了你的睡眠

導讀﹕國際精神衛生和神經科學基金會每年的3月21日定為“世界睡眠日”(WorldSleepDay)﹐今年世的主題為“健康睡眠﹐遠離慢病﹗”睡眠約佔人一生中的三分之一時間。據世界衛生組織對14個國家在基層醫療就診的病人進行調查﹐發現27%的人有睡眠問題。

 

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世界睡眠日﹐你睡得好嗎﹖

目前嚴重危害我國居民健康的慢性病主要是高血壓病﹑冠心病﹑腦血管病﹑惡性腫瘤﹑慢性阻塞性肺疾病和糖尿病這六種疾病。睡眠不足會使人體免疫力下降﹐抗病和康復疾病的能力低下﹐容易感冒﹐並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作﹐如心血管﹑腦血管﹑高血壓等疾病。

如何獲得良好睡眠﹖這10種職業睡眠質量太糟糕

十大職業中﹐睡眠指數得分從高到低排名依次是公務員﹑銷售﹑金融從業者﹑藍領﹑教師﹑廣告/公關人﹑企業高管﹑醫務人員﹑IT從業者﹑媒體人。各職業的睡眠指數得分都有所上昇﹐但媒體人連續兩年睡眠指數得分墊底。

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30分鐘內入睡﹖自測你的睡眠質量是否達標

百年來﹐國人的日睡眠時間正在以每年0.71分鐘的速度遞減。按照中國睡眠研究會公佈的這一數據計算﹐從1900年至今﹐我們每天的睡眠時間已平均減少了近83分鐘。睡不著﹑睡不夠祗是國人面臨的睡眠障礙之一﹐其他如打鼾﹑嗜睡等的患病率也在逐年增加。

睡眠不足可致25種疾病

睡眠對人來說﹐是比吃飯﹑喝水更重要的生命活動。現代人因為工作壓力或其他因素﹐常有睡眠不足的問題﹐長時間下來﹐對身體造成極為嚴重的傷害

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白天補覺﹖這六種做法傷睡眠

睡眠佔我們生命1/3的時間﹐長期睡不好﹐高血壓﹑糖尿病等疾病都會找上門﹐癌症發病的風險可增加5倍。

失眠吃什麼好﹖這四類食物影響睡眠

失眠是生活中常見的一種情況﹐長期的失眠會導致機體功能紊亂。

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