想健康一輩子離不開八種好食物

2017-04-20 07:05 來源﹕中國新聞網 
2017-04-20 07:05:42來源﹕中國新聞網作者﹕責任編輯﹕李然

  幾串葡萄能讓皮膚更細膩﹐一杯綠茶能讓頭髮更濃密。英國《魅力》雜誌近日發佈的《人體修復食譜》指出﹐某些食物能夠讓你的身體變得更加健康﹑完美。

  改善皮膚細紋﹕葡萄

  細胞代謝會產生自由基﹐對皮膚傷害極大﹐而葡萄裡的抗氧化劑能預防和修復自由基導致的皮膚乾燥﹑起皺紋和鬆弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量﹐還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

  消除壞情緒﹕全麥麵包

  美國巴爾的摩莫西醫療中心的凱利奧康納博士稱﹐情緒不佳的人喜歡吃甜食﹐因為碳水化合物能刺激大腦分泌5─羥色胺﹐緩解壓力﹐消除抑鬱情緒。但是簡單碳水化合物易造成血糖大幅度波動﹐讓心情變得更糟﹐所以應盡可能選擇複雜的碳水化合物﹐如扁豆和全麥麵包。

  去除青春痘﹕核桃和魚肉

  密歇根州立大學研究發現﹐富含歐米伽─3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染﹐其中包括炎性痤瘡和粉刺﹐魚肉和核桃﹑亞麻籽都是不錯的選擇。

  減少指甲劈裂﹕雞蛋

  不要認為指甲祗有一層﹐其實它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆﹑易劈裂﹐最快捷的補救辦法是補充蛋白質。多數人每天需要補充45至65克﹐可以吃一些瘦牛肉﹑家禽肉和堅果。另外﹐早餐吃兩個雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質。

  滋潤頭髮﹕綠茶

  頭髮質量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶裡的咖啡因能減慢某種化學物質的分泌﹐而該物質會誘使毛囊萎縮﹐讓頭髮看起來很稀疏。

  消除口臭﹕原味酸奶

  嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣﹐但是治標不治本。口臭是舌頭上﹑牙齒間﹑喉嚨處積累的細菌所致。如果口香糖糖分較多﹐還會加快這些微生物的生長﹐使口氣更臭。日本研究人員發現﹐飲用原味﹑無糖酸奶能清除口腔裡發臭的硫化物。

  緩解經前不適﹕牛奶

  紐約內分泌專家蘇珊雅各布布斯表示﹐缺鈣的女性會體驗更嚴重的腹絞痛﹑情緒波動和腹脹等經前不適。研究發現﹐每天補充1200毫克的鈣能將這些症狀減少48%。

  讓精力更充沛﹕蘋果加花生醬

  這個組合裡含有豐富的膳食纖維和蛋白質﹐比餅乾這樣單獨的碳水化合物消化時間更長﹐所以能源源不斷地為身體補充能量。(摘自加拿大《明報》)

[責任編輯:李然]
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