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每天晨起做好5件事﹐讓你耳聰目明

2018-07-11 07:12 來源﹕人民網-健康時報 
2018-07-11 07:12:26來源﹕人民網-健康時報作者﹕責任編輯﹕李然

  江蘇省中醫院老年醫學科醫生 黃瑩

  天津市公安醫院中醫科主任醫師 李岩

  早晨起來做好這5件事﹐比吃一堆補藥都管用﹐能讓你耳聰目明﹐神清氣爽!

  每天晨起做好5件事﹐能讓你耳聰目明﹐勝過吃一堆補藥!

  1﹑晨起賴會兒床

  早晨是陽氣生發的時候﹐人在早上剛醒時﹐如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方﹐這時就會顯現出來。因此﹐早晨就算睡醒了﹐也不要立即起床﹐這樣可以避免造成對心臟﹑關節等部位的不適感。

  現代醫學研究發現﹐睡眠時﹐人體各系統處於半休眠的狀態﹐清醒後﹐各系統功能的恢復需要一個過程。所以﹐人在醒來後不要馬上就起床﹐先在床上躺一會兒﹐再慢慢坐起來。

  2﹑ 晨起“吐故納新”

  經過了一個晚上的休息﹐早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便﹐漱口刷牙。

  其次﹐開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽昇起但霧氣未散﹐許多人一起床馬上打開窗戶換氣﹐此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖﹐漱口喝水所有事情告一段落之後﹐再慢慢去開窗。

  3﹑晨起抒抒胸

  胸腺在兒童期最發達﹐所以小孩子都活潑好動﹐但是過了三十歲就逐年衰退了﹐到六十歲基本就萎縮﹐所以老年人就不願意動了。

  如果在每天早晨起來都進行抒胸﹐可以把萎縮的胸腺激活﹐讓老年人返老還童。具體做法是﹕用雙手的大魚際線沿著前胸向下推﹐經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替運行﹐做200次。

  長期堅持這個方法﹐可以保持神清氣爽。

  4﹑ 晨起捏捏耳

  早晨起來﹐做做捏耳朵的小動作﹐有助醒腦。

  坐位﹐用雙手掌心緊按住兩耳孔﹐將兩手的中間三指──食指﹑中指﹑無名指﹐輕擊後枕骨十幾次﹐然後﹐掌心按耳孔﹑手指按枕骨幾秒鐘不動﹐再驟然抬離﹐過一會兒又如前法按耳﹑擊枕骨﹐擊時如聞鼓聲。這樣重復多遍﹐可以清醒頭腦﹑增強記憶﹐對高血壓患者還有舒張血管﹑降低血壓的作用。

  5﹑ 晨起動動腿

  醒來動動腿﹐晨起後會更精神。

  具體方法是﹐先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟﹐再用左腳對右腿肚子重復這一動作。各反復9次。然後用右腳的外側﹐自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重復這一動作。各反復9次。其實這個動作在按摩小腿時﹐腳踝骨在用力﹐按到足三里處﹐有一種酸麻感覺﹐腳順勢往下按摩﹐不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。

  常按摩足三里﹑腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液循環﹐對預防下肢血管病變有積極的作用。

  關鍵是要長期堅持哦。

[責任編輯:李然]

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