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出現以下4大症狀﹖你該補充維生素D了

2018-09-13 07:02來源﹕環球網

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  維生素對健康來說是不可或缺的。美國雜誌《時尚》稱﹐當缺少某一種維生素時﹐就會出現不良反應。若出現以下4大症狀﹐證明你缺少維生素D。

  1.皮膚乾燥

  維生素D被稱為陽光維生素。陽光有利於細胞製造維生素D﹐皮膚沐浴陽光的時間越久﹐產生的維生素D則越多﹐皮膚越柔嫩的同時卻能更好地抵禦外界傷害。好膚色並不一定就是完美的古銅色﹐健康水嫩的肌膚同等重要。在缺少陽光的條件下﹐冬季濫用保濕霜﹐更易造成維生素D的缺乏。

  2.渾身乏力

  維生素D有利於促進免疫系統運作﹐缺乏維生素D必然會導致疲勞。如果你覺得渾身乏力﹐毫無疑問是因為缺少維生素D。由於缺少陽光和維生素D﹐冬天人們會出現季節性疲勞。但沒有必要吃魚肝油﹐祗要多吃富含維生素D的食物﹐就可以精力充沛地度過冬天。

  3.精神萎靡

  如果你時常覺得不耐煩﹑緊張焦慮﹐可能是缺少維生素D。眾所周知維生素對身體健康有益﹐卻不知其同樣影響精神狀態。維生素D在提高認知功能方面起著關鍵作用﹐對於血清素調節情緒尤為重要﹐缺少維生素D會減少血清素的產生。為了擁有良好的精神狀態﹐不要忘記補充維生素D。

  4.骨質疏松

  維生素D對於鈣的輸送和吸收發揮著至關重要的作用﹐有利於骨骼健康發育。在成長過程中﹐鈣和維生素D是兩種不可或缺的物質。如果你經常感覺關節疼﹐小腿規律性抽筋﹐即使每周鍛煉骨骼仍恢復緩慢﹐可能是由於缺乏維生素D。為了防止骨質疏松和脆性骨骼﹐可食用富含維生素D的食物﹐如魚﹑雞蛋﹑黃油﹑含鈣牛奶等。

[責編﹕李然]

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