正在閱讀﹕ 寒露時節天漸寒﹗除了泡腳﹐還得吃這三種根菜

寒露時節天漸寒﹗除了泡腳﹐還得吃這三種根菜

2018-10-10 07:08來源﹕人民網-健康時報

調查問題加載中﹐請稍候。
若長時間無響應﹐請刷新本頁面

  10月8日16時15分將迎來農曆二十四節氣之一的寒露。寒露後﹐別再“秋凍”了﹐夜晚溫度將會降得更低﹐老人﹑小孩要特別注意保暖。諺雲﹕“白露身不露﹐寒露腳不露。”提醒大家﹕寒露節氣一過﹐更應注重足部保暖﹐穿保暖性能好的鞋襪﹐睡前還可用熱水泡腳。秋意熟透﹐記得添衣保暖~

  每天泡腳補腎氣

  過了寒露﹐天氣會越來越涼﹐有些人出現尿頻﹑乏力等症狀﹐中國中醫科學院望京醫院內科主任醫師王澤民說﹐中醫講這是腎氣不足的表現﹐所以要經常給腎“打打氣”﹐即補養腎氣。

  除了早起喝還陽水外﹐堅持每晚用溫水泡腳﹐並且水沒過腳腕﹐時間控制在15到30分鐘﹐泡到身體微微發熱﹐在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。

  泡完腳以後﹐還要做揉腎經的功課﹐首先坐到床上﹐腳心相對﹐兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴﹐然後雙手握住小腿肚的肌肉﹐慢慢用力向外面翻﹐並且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉﹐向外上方翻邊按摩﹐就這樣重復操作﹐直到小腿感到發熱就可以了。

  練“彈指功”提陽氣

  很多朋友冬天怕冷﹐容易手腳冰涼﹐中華養生瑜伽協會會長迷羅表示﹐如果在寒露之後開始練練“彈指功”﹐可以讓這些狀況會得到改善。

  “彈指功”非常簡單﹐可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去﹐反復一百遍。當然﹐可以不必局限於一百次這個數目﹐次數越多越好﹐有空就彈彈。中指的指尖是心包經的起點﹐而心包經是心臟的保護牆﹐寒露之後﹐人體的氣血開始流注心包經﹐所以常彈中指﹐能夠促進氣血循環﹐提高人體的禦寒能力﹐也就不容易手腳冰涼﹑畏寒了。

  寒露後常搓耳朵

  腎開竅于耳﹐而且耳朵有密集的反射區﹐聯繫著全身每一個器官﹐所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

  多吃三種根菜

  蘿卜最好生著吃。蘿卜可算得上是第一“根菜”了。《本草綱目》記載﹐蘿卜能“大下氣﹑消谷和中﹑去邪熱氣”。其實“生吃蘿卜”這種民間吃法是很健康的﹐特別是吃完肉等油膩食物後﹐生吃蘿卜可解膩爽口﹑消食順氣。同時﹐生蘿卜還能促進膽汁分泌﹐幫助消化脂肪。

  很多人生吃蘿卜時習慣把蘿卜皮剝掉﹐其實蘿卜中所含的鈣有98%在蘿卜皮內﹐所以﹐蘿卜最好帶皮吃。

  紅薯應該做主食。紅薯也是非常好的根菜﹐它裡邊幾乎不含脂肪﹐膳食纖維卻十分豐富﹐對於促進胃腸蠕動﹑防止便秘有很好的作用。此外﹐與大米白麵相比﹐吃紅薯血糖上昇速度慢﹐飽腹作用強﹐每天的總澱粉量還有所下降﹐能幫助預防肥胖和糖尿病﹐還有利於控制血壓。纖維多了﹐礦物質也多了﹐對於提高一天的營養質量大有幫助。

  蓮藕“補弱”效果好。蓮藕最主要的藥用價值就是“補弱”了﹐老幼婦孺﹑體弱多病者最好多吃一些﹐生吃﹑煮熟都可以。買蓮藕要挑選外皮呈黃褐色﹑肉肥厚而白的。煮的時候也不要用鐵鍋﹐以免食物變黑影響美觀。

[責編﹕李然]

閱讀剩餘全文(

相關閱讀

您此時的心情

新聞表情排行 /
  • 開心
     
    0
  • 難過
     
    0
  • 點讚
     
    0
  • 飄過
     
    0

視覺焦點

  • 醫道傳承──口述人﹕徐潤華

  • 岐黃一生﹐大醫精誠──口述人﹕裴學義

獨家策劃

推薦閱讀
郭偉﹐北京友誼醫院普外科副主任醫師﹐醫學博士﹐畢業於華中科技大學同濟醫學院﹐專長于膽系結石和肝膽胰惡性腫瘤的臨床診治﹐曾在美國Mayo Clinic訪問學習1年。擅長肝膽胰惡性腫瘤﹐複雜膽道系統結石診治﹐單孔腹腔鏡手術。
2018-10-09 18:19
控制能量攝入的方法有很多﹐祗要生活中﹐悉心發現﹐善於學習﹐控制能量的攝入並不是一件很難的事情。
2018-07-30 18:57
不少年輕人在工作忙碌﹐或者是懶得做飯的時候﹐都會買一盒泡面將就過去﹐但是﹐泡面畢竟是速食食品﹐經常吃對身體特別不好。
2018-07-02 18:39
想增肥也要有正確的方式和方法。不能光吃甜品﹐天生瘦的人吃甜品也長不胖﹐關鍵是不吸收﹗
2018-07-02 18:39
我們經常聽胖的人說﹐哎呀﹐我喝口涼水都胖﹐我迎風張嘴就能胖2斤﹐天天吃素總是長肉﹐真的什麼辦法都用了……
2018-06-28 16:59
米飯主要成分是澱粉﹐土豆絲更是澱粉大戶﹐主要的營養物質就是糖﹐而蛋白質﹑維生素和其他營養素﹐都缺。
2018-06-28 16:58
飲食平衡就要做到肉類與雜糧的搭配,五榖雜糧在我們日常飲食中非常重要。
2018-06-28 16:57
碳酸飲料是一種很受歡迎的飲品﹐很多人都特別喜歡喝。在生活中﹐尤其是是在炎熱的夏天﹐喝上一口冰鎮的碳酸音頻﹐讓人感覺十分暢快。但是我們也都知道﹐碳酸飲料喝多了對身體無益。
2018-06-28 16:57
小米﹐也被稱為小黃曉米。以“名貴佳餚﹑最佳珍品”享譽海內外﹐自古以來就是進補的母親﹑嬰兒﹑老人﹑體弱者的首選。
2018-06-28 16:56
飲茶必須要講究科學,夏季喝茶有好處也有禁忌,祗有採取正確的飲茶方法才能有益健康,否則影響身體健康。
2018-06-28 16:55
在現代﹐人們越來越關注養生的方法﹐而蜂蜜作為一種自古就有的養生食品﹐更是得到了很多人的喜愛。那麼蜂蜜都有哪些作用與功效呢﹖
2018-06-28 16:51
蛋白粉可以增肌﹑減肥﹑補充營養﹑增強免疫力……這些傳說中的功效﹐讓蛋白粉看起來就很上檔次﹐買來送人似乎也更走心更有面子。
2018-07-26 16:55
總是聽人說土雞蛋比洋雞蛋好﹐而且超市裡的土雞蛋也越賣越貴﹐它真的更營養﹑更好吃嗎﹖
2018-07-26 16:55
為數不少的兒童醬油宣稱﹐“低鹽”“淡口”“開胃”﹐有的醬油則打著補充營養的旗號等等。
2018-07-26 16:55
很多人都喜歡吃肉﹐基本無肉不歡。可吃肉也要講究與禁忌。來看看如何把肉的營養吃到最好。
2018-07-26 16:55
食物中毒的事件有很多都是自身食物儲存不當導致的,並非食物中藥物殘留過多的原因。
2018-07-26 16:55
素食飲食能提供均衡的營養嗎?祗要認真選擇食物,並攝入足夠的量,素食飲食能夠提供均衡的營養。
2018-07-26 16:55
夏季很多人青睞果蔬汁﹐尤其是現榨果蔬汁﹐現場用水果和蔬菜製作﹐讓人覺得既健康又安全﹐是這樣麼﹖
2018-07-26 16:55
炎炎夏日﹐人們總會選擇吃一些水果來降溫﹐自然是少不了冰涼爽口的大西瓜﹐西瓜具有很好的利尿解暑功效﹐但是實際上﹐有很多食物是不能和西瓜同時食用的。
2018-07-30 18:52
花生具有很高的營養價值﹐內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%﹐蛋白質含量為24-36%﹐含糖量為20%左右。並含有硫胺素﹑核黃素﹑尼克酸等多種維生素。
2018-07-30 18:51
加載更多