正在閱讀﹕ 起身慢﹑排便慢﹑說話慢﹗“慢性子”有助長壽

起身慢﹑排便慢﹑說話慢﹗“慢性子”有助長壽

2018-12-05 07:13來源﹕中國婦女報

調查問題加載中﹐請稍候。
若長時間無響應﹐請刷新本頁面

  中南大學湘雅醫院臨床心理中心副教授 李建玲

  老人“慢性子”更易健康長壽﹐的確有一定科學依據。那老人在生活中該怎麼“慢”呢﹖

  起得慢。清晨人體血管的應變力最差﹐驟然活動易引發心血管疾病。建議老年朋友起床前﹐先在床上閉目養神5分鐘﹐伸伸懶腰﹐搓搓腳心﹐用手做個乾洗臉﹐再慢慢起床。

  吃得慢。唾液中含溶菌脢﹐可殺滅口腔病菌﹐預防感染。細細咀嚼能促進唾液分泌﹐提高免疫力。吃東西時﹐最好咀嚼30秒再咽下。

  排便慢。老人排便如果過於著急或用力﹐會使直腸黏膜及肛門邊緣出現損傷。特別是有動脈硬化﹑高血壓﹑冠心病的老人﹐排便太急﹑屏氣用力﹐易導致血壓驟然昇高﹐誘發腦出血。不過﹐起夜排尿可慢不得。有的老人晚上有尿意﹐但不願起夜﹐時間久了﹐對前列腺和心腦血管都有損害。

  說話慢。平和﹑緩慢地說話﹐對老人身心健康很重要。語速太快﹐易使老人情緒激動﹑緊張﹐促使交感神經興奮﹐造成血管收縮﹐引發或加重高血壓﹑心髒病等疾病。

  “火”得慢。適當發洩不良情緒雖然有利健康﹐但“火”來得太急對心腦血管有危險。遇到惱火的事兒﹐先深呼吸﹐在心裡反復想想﹐再發表意見。

  騎行慢。騎行是不錯的鍛煉方式。建議老人可在清晨或黃昏﹐慢悠悠地騎一輛單車看看風景。短距離慢速騎行可鍛煉心臟﹐強化微血管組織﹐防止高血壓﹐還可增加腿部運動﹐加速血液循環。騎行過程中﹐大腦攝入更多氧氣﹐肺部吸入足量新鮮空氣﹐能讓老人頭腦清醒﹑心情愉悅。

[責編﹕李然]

閱讀剩餘全文(

相關閱讀

您此時的心情

新聞表情排行 /
  • 開心
     
    0
  • 難過
     
    0
  • 點讚
     
    0
  • 飄過
     
    0

視覺焦點

  • 醫道傳承──口述人﹕徐潤華

  • 岐黃一生﹐大醫精誠──口述人﹕裴學義

獨家策劃

推薦閱讀
房顫病人夏天要注意什麼﹖
2018-10-19 19:08
老年人心臟房顫應注意什麼﹖
2018-10-19 19:08
房顫需要做手術嗎﹖
2018-10-19 19:07
心房顫動和心室顫動有什麼區別﹖
2018-10-19 19:07
房顫到了什麼程度就需要做手術了﹖
2018-10-19 19:07
房顫會造成什麼後果﹖
2018-10-19 19:06
房顫引發的血栓要怎樣預防﹖
2018-10-19 19:06
房顫患者怎樣才能有效預防腦卒中﹖
2018-10-19 19:05
怎麼就得了房顫呢﹖
2018-10-19 19:05
什麼是房顫﹖
2018-10-19 19:04
怎麼識別房顫﹖
2018-10-19 19:04
肌張力障礙患者做腦起搏器手術需要多久才能改善症狀﹖
2018-10-19 18:15
一個腦起搏器能用多久﹖
2018-10-19 18:14
腦起搏器有副作用嗎﹖
2018-10-19 18:14
腦起搏器的優勢是什麼﹖
2018-10-19 18:13
腦起搏器適用人群﹖什麼時候適合做DBS手術﹖
2018-10-19 18:13
腦起搏器的種類
2018-10-19 18:12
什麼是腦起搏器﹖腦起搏器真的科學嗎﹖
2018-10-19 18:11
幹細胞移植治療帕金森有什麼優勢﹖
2018-10-19 18:11
帕金森患者如何進行認知訓練﹖
2018-10-19 18:10
加載更多