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手梳前額﹐可緩解失眠

2018-12-05 07:04來源﹕中國婦女報

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  北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

  中醫將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等。中醫理論認為﹐“不寐”主要是因為飲食﹑情志﹑勞倦﹑體虛等因素﹐令臟腑心神被擾﹐或心神失于濡養所致。日常受失眠困擾的人不妨經常按揉印堂穴和神庭穴﹐有助清頭散風﹑鎮靜安神。

  取穴﹕印堂穴﹐在兩眉頭中間﹔神庭穴﹐在前發際正中直上0.5寸處。

  方法﹕梳前額需要一名家人幫忙﹐失眠者取坐位或仰臥位﹐家人站在其頭後﹐將雙手拇指微微立起﹐用指腹自失眠者印堂穴起﹐交替按揉至神庭穴﹐按揉時先稍用力按下再輕輕揉動﹐以失眠者感覺點按局部有輕微酸脹感為度。從印堂穴至神庭穴﹐再從神庭穴至印堂穴﹐反復按揉至少10分鐘﹐以失眠者能緩慢入睡為佳。

[責編﹕李然]

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