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男士睡覺打鼾怎麼調理﹖

2019-02-11 07:05來源﹕廣州日報

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  讀者﹕男人睡覺打鼾﹐可以通過喝湯水調理嗎﹖

  靚湯姐姐﹕很多人睡眠時有打鼾的毛病﹐甚至鼾聲如雷。不少人認為這是一種正常的睡眠現象﹐是熟睡的表現。其實這是一種錯誤的認識。研究表明﹐打鼾者不但經常在睡眠中憋醒﹐有的患者還可能出現性功能減退﹑遺尿的表現﹐而且已經證明打鼾與高血壓﹑冠心病﹑猝死﹑糖尿病等有聯繫。

  打鼾是呼吸道阻塞所產生的症狀。不止男性會打鼾﹐女性也會﹐尤其肥胖的人群更容易出現這種症狀。如果你是超重或是肥胖﹐要積極減重﹐因肥胖患者脂肪堆積喉部會導致咽喉部氣道狹窄﹐加重打鼾的程度。

  在飲食方面﹐還是建議清淡合理的原則﹐少吃油膩煎炸食物﹐最好戒煙戒酒﹐因酒精可使咽部肌肉鬆弛﹐引起打鼾或增加睡眠間歇性窒息發生的頻率﹔吸煙會軟化喉部的軟組織﹐從而使這些組織在氣流通過時更容易振動﹐影響呼吸。此外﹐平時注意增強體育鍛煉。睡眠時可以試試採取側臥位﹐可防止舌根後墜﹐減少氣道阻塞的機會。

[責編﹕李然]

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