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練瑜伽致腰椎間盤突出 專家提醒需量力而行合理鍛煉

來源﹕新華網2019-06-11 07:02

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  “三月四月不減肥﹐五月六月徒傷悲。”當前正值健身達人們的減脂塑形鍛煉高峰﹐不少人選擇瑜伽這種運動方式。然而骨科專家表示﹐近期因練習瑜伽致傷的病人比過去明顯增加﹐人們在鍛煉身體的同時切記量力而行﹐避免不必要的運動損傷。

  據瞭解﹐在瑜伽的體式中﹐有一些過度伸展﹑挑戰肢體柔韌性的前屈動作﹐很多瑜伽愛好者認為這些動作好看﹐又能提昇自己的水平﹐沒想到竟會對脊椎有傷害。

  浙江大學醫學院附屬第一醫院骨科運動創傷門診醫生透露﹐平均每月接診的練習瑜伽造成的病例有3至4例﹐這個數字雖不驚人﹐但是和過去相比明顯增加。在這類人群中﹐除了年輕女性之外﹐中老年患者呈上昇趨勢﹐為了養生盲目運動﹐導致過度損耗﹐對身體造成傷害。

  該院骨科醫生潘峻介紹﹐瑜伽致傷患者增多﹐腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位於人體的脊椎骨之間﹐就像彈簧墊子一樣﹐起著緩衝壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用﹐它們和脊柱周圍的肌肉一起﹐保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作﹐會多次對腰椎間盤造成擠壓﹐久而久之會出現局部疼痛﹑活動受限等症狀。

  此外﹐瑜伽導致的運動傷害還包括韌帶拉傷﹑肌肉拉傷﹑膝關節肩關節損傷﹑軟骨撕裂﹑跟腱撕裂等也較為常見。

  潘峻表示﹐瑜伽練習中“明明已經難以忍受﹐還要再忍一下﹐再堅持一下”這種過度的動作﹐挑戰了人體的極限﹐會對身體帶來不良後果﹐年齡超過30歲的成年人﹐骨骼已定型﹐練瑜伽更容易受傷。

  專家提醒﹐50歲以上中老年﹑骨質疏松症患者﹑肥胖者﹑糖尿病患者﹑心腦血管疾病患者﹑經期婦女﹑孕婦等人群並不適合瑜伽運動﹐選擇適合自己的鍛煉方式很重要。(記者黃筱)

[ 責編﹕李然 ]
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