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當前若跑步 這幾點要注意

來源﹕廣州日報2020-02-24 10:44

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  廣州日報訊 (全媒體記者張青梅 通訊員張燦城)抗擊新冠肺炎﹐專家建議大家少串門﹑盡量不去人員密集的公共場所。那麼﹐戶外跑步還能繼續嗎﹖安全嗎﹖不少堅持鍛煉的人士或跑步愛好者都有這個疑問。記者就此採訪了暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若﹐他表示﹐結合目前的疫情特點和病毒傳播途徑﹐非武漢地區的跑者做好足夠的防護和準備﹐是可以戶外跑步的。

  1.身體情況良好﹐沒有不適﹐有跑步習慣的朋友可以堅持跑﹐但從來不跑步的朋友就不要跑了。

  2.在戶外通風地方跑﹐不要在馬路邊或人多的地方跑﹐選擇人越稀疏的時間地點越好﹐和其他路人保持2米以上的距離。

  3.戴好醫用外科口罩跑(最極端的情況是跑的路上遇到新型冠狀病毒攜帶者的飛沫﹐但在2米以外的距離﹐戴了口罩﹐而且空氣流通﹐被傳染上的機率非常非常低)。

  4.自己一個人跑﹐不要多人一起跑﹔降低跑步強度﹑速度﹑頻率﹐健身性質的跑﹐30分鐘左右最合適﹐不做大強度﹑長時間的跑。

  5.跑後盡快回家換干衣服﹐避免受涼。

  總的來說﹐做到以上要點﹐可以適當戶外跑﹐這樣可以增強體質。但是千萬記住﹐增強了體質不等於就能抵抗病毒﹐防控疫情的各項措施還是要千萬仔細做足。

[ 責編﹕雲霄 ]
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