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疫情期間﹐孩子在家上網課如何緩解眼部疲勞

來源﹕人民網2020-03-25 07:07

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  如何讓孩子上好網課且能保護好眼睛﹖

  保持正確的讀寫姿勢。家中書桌椅應調節好高度。讀書寫字堅持“三個一”﹐即手離筆尖一寸﹔眼離書本一尺﹔胸距書桌一拳。改掉不良的用眼習慣。不要在吃飯﹑臥床時看書或使用電子產品。不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字。讀寫過程中應同時打開房間的大燈和臺燈。臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫﹐書籍紙張應避免精裝的銅版紙﹐從而減少眩光的發生。

  避免長時間使用電子產品和看電視。建議非學習使用電子產品每次不宜超過15分鐘﹐每天累計不超過1小時。通過網絡學習30~40分鐘後﹐應休息遠眺10分鐘﹐使眼睛得到休息。或者閉眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽光。6歲以下的學齡前兒童應避免使用手機和電腦。家長也應起到表率作用﹐盡量少用電子產品。

  孩子如何緩解眼部疲勞﹖

  可通過運動緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑﹑廣播操﹑仰臥起坐等體育活動。中小學生也可以幫家長做力所能及的家務勞動。堅持一天兩次眼保健操﹐上下午各一次﹐最好在持續用眼後認真做眼保健操﹐讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。

  充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎。建議小學生每天睡眠時間要達到10小時﹐初中生9小時﹐高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養﹐不挑食偏食﹐不暴飲暴食﹐少吃糖﹐多吃蔬果﹐每天飲水不少於1500毫升。

  專家提醒﹕孩子眼睛有以下症狀應及時就醫

  當孩子眼睛不舒服時﹐家長們時常感到手足無措﹐是用眼過度還是眼睛出了問題﹐在疫情期間是否應該帶他去就診﹖

  中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授表示﹐判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是﹕短期明顯視力下降﹔短期明顯眼痛﹔眼外傷。具體的症狀表現為﹕伴有視力明顯下降的眼紅﹔突發明顯眼痛﹑眼紅﹑頭痛﹔突然發生的或短期加重的明顯視力下降﹔突發的看東西有持續的遮擋感﹔眼部外傷(輕微的眼皮擦傷﹐無視力下降的碰傷等可先在家觀察)﹔異物進眼等﹐如果有以上症狀﹐家長應盡快帶孩子就診。

  如果祗是眼疲勞﹐如出現眼部干澀或眼癢症狀﹐不一定要馬上用眼藥水﹐可用以下方式改善眼疲勞﹐如注意不要揉眼﹐眼干可適當熱敷﹐如平時有眼部過敏史﹐出現眼癢可適當使用冷敷﹐如合併其他眼部不適﹐如分泌物增多等﹐仍需及時就診。

  經過一段時間遠程學習模式﹐開學後﹐家長應密切觀察孩子的視覺健康情況。如果開學後家長髮現孩子看遠處經常瞇眼﹐歪頭視物或瞇眼﹐視物疲勞﹐抄作業不完整﹐學習成績下降﹐性格和情緒發生變化等﹐應盡早帶孩子到眼科就診。(資料來源﹕健康中國﹐廣州日報)

[ 責編﹕李然 ]
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