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幫助孩子做好疫情期間心理防護

來源﹕光明網-《光明日報》2020-02-13 03:45

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  作者﹕朱芳宜(親子溝通專家)

  當前﹐每個人都身處疫情中﹐被實實在在地牽動和影響著。成人的焦慮可以通過搜尋科普資料﹑交流和思考釋放得到一定程度的釋放。但與成人不同的是﹐孩子對不確定的事情敏感度更高﹐而心理調節機制不成熟﹐受到認知﹑表達﹑情緒調節和經驗的限制﹐更容易產生焦慮情緒。在這樣一個特殊時期﹐孩子更需要我們幫助他們理解現在所發生的事情﹐降低他們對於未知變化的焦慮和壓力。

  那麼﹐我們可以怎樣幫助孩子在疫情期間做好心理防護﹐保證他們的心理健康呢﹖首先﹐要關注情緒﹐讓孩子感到安全。這裡所指的情緒﹐一方面是指父母自身的情緒﹐另一方面是指孩子的情緒。父母緊張焦慮﹐孩子首先會感受得到﹐要避免在孩子面前過於緊張地談論疫情。此外﹐宅在家的時間過長﹐也容易消耗父母的精力﹐往往會對孩子失去耐心﹐可以試著在家中鍛煉身體﹐比如瑜伽和健身操。運動是調節情緒激素最為重要的一項活動﹐可以很好地幫助自己的情緒趨於穩定。

  孩子的情緒可能來源於很多方面﹐比如成人所表現出來的焦慮和不安﹐或者他們的精力得不到適度的釋放﹐但由於他們的能力有限﹐表達這些情緒所採用的方式經常是本能的哭鬧和發脾氣。所以﹐一方面你需要接納孩子的情緒﹔另一方面﹐可以和孩子玩一些可以幫助他們釋放壓力的遊戲﹐特別是一些大笑的遊戲﹐如枕頭大戰。大笑會激發出內啡肽﹑催產素等愉悅的荷爾蒙。

  其次﹐要給孩子確定感﹐增強他的心理預知。很多人困惑這麼複雜的疫情該不該告訴孩子﹖該怎樣講給他﹖如果孩子聽到有人死亡會感到害怕該怎麼辦﹖事實上﹐即使遮掩著不告訴孩子﹐生活在目前的氛圍中﹐孩子依然可以感受得到﹐因為不理解所發生的事﹐也不具備理性的判斷和思考﹐很容易讓他們經歷更多的不確定﹐從而產生莫名的恐慌和焦慮。

  家長可以嘗試用客觀﹑中立﹑淡定的態度和用孩子能理解的方式描述事實﹐幫助孩子在心理上增強預知感﹐降低不確定性。此時﹐給他們播放一些優質的﹑專供兒童觀看的疫情動畫﹐或者用故事或繪本的形式向孩子傳遞科學知識﹐做好科學防護。比如告訴孩子這個病的名字﹐可以把它比喻成一個隱形的小怪物。它會偷偷溜進人的身體﹐祗有專門的人可以打敗它﹐這個人就是醫生。小怪物最怕香皂和口罩﹐祗要有了這兩樣武器﹐它就不敢靠近。對於如何向孩子解釋死亡﹐可以通過一些繪本講給孩子聽﹐告訴他我們能做的是保護好自己﹐保證健康﹐讓自己更強壯。

  最後﹐要調整認知﹐重建積極生活。如果你的孩子在6歲以上﹐那麼對他們講清楚疫情的發生及進展會相對容易很多。同時﹐他們的道德感﹑同理心﹑邏輯思維都在迅速發展﹐你可以藉此機會和他們探討有關價值觀內容﹐比如敬畏自然﹑人類的群體命運是緊密聯繫在一起的等觀念。

  《光明日報》( 2020年02月13日 02版)

[ 責編﹕孫滿桃 ]
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